다이어트3 고단 저탄 저지 다이어트 식단 아침,점심,저녁 메뉴 21개 추천 요즘 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요한 시즌입니다. 탄수화물과 지방은 적게 먹고 단백질은 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 맛있게 먹을 수 있는 아침, 점심, 저녁 메뉴를 찾기 어렵지요? 이번 포스트에서는 건강하면서 맛있게 먹을 수 있는 아침, 점심, 저녁 메뉴를 소개할게요 맛있게 먹지 못하고 참기만 하는 다이어트는 오히려 더욱 힘들어질 수 있지요. 하지만 건강한 다이어트를 추구하면서도 맛있는 음식을 먹을 수 있는 메뉴들은 생각해보면 많이 있습니다. 오늘은 맛있게 먹을 수 있는 건강한 다이어트 메뉴, 그리고 단백질은 많이, 탄수화물과 지방은 적게 함유된 메뉴를 추천해 보겠습니다. 아침 메뉴 추천 7 스크램블 에그와 아보카도 : 토스트 아보카도에는 단백질과 지방이 함유되어 있어 건강한 식습관에 좋.. 2023. 8. 9. 단당류 탄수화물 중독을 피하는 해결법 5, 건강한 입맛의 다이어트 마인드 실천하기 단당류 탄수화물 중독을 피하는 방법은 무엇이 있을까요? 대부분의 단당류 탄수화물은 자연적 음식이 아니라, 공장/식당에서 여러 첨가물들과 함께 가공되어 조리된 음식들입니다. 그리고 매일 음식과 요리 메뉴, 디저트를 선택하는 작은 선택들이 혀와 뇌에 저장되어 우리가 탄수화물에 중독되어 가도록 만들고 있습니다. 그러므로 먼저 지금 내가 어떤 선택 기준으로 매일 음식을 선택하고 먹고 있는지 자각하고 인식해야 합니다. 그리고 건강한 입맛의 다이어트 마인드를 셋팅하고 실천해야 합니다. 단당류 탄수화물 중독을 피하는 현실적인 실행법 1. 자연에서 만들어진 음식, Made in Nature를 많이 먹고, 인공적 음식 Made by Factory 줄이기. 통곡물과 채소, 과일, 각종 자연적 음식들을 먼저 충분히 섭취하면.. 2023. 6. 30. 균형있는 영양소 다이어트 식단, 현실적인 실행 예시, 현대인들이 불균형적으로 먹고 있는 3대 영양소를 잘 먹으려면? 6대 영양소가 골고루 잡힌 건강한 다이어트 식단은 무엇일까요? 식단을 짜기 전에 영양소를 균형있게 적절하게 배치하는 전략적 음식 섭취가 필요합니다. 기본적으로 건강한 다이어트를 위해 3대 영양소의 음식을 균형 있게 먹어야 합니다. 그리고 무엇을 먹어야 하는가 보다, 먼저 무엇을 먹지 말아야 하는가 하는 현실적인 고민과 실행이 필요합니다. 현대인들이 가장 불균형적으로 먹고 있는 3대 영양소 1. 탄: 탄수화물 2. 단: 단백질 3. 지: 지방 지금까지 먹어온 고탄 고단 고지의 식단에서 저탄, 고단, 저지(질좋은) 지방의 식단으로 바꿔야 합니다. 이를 위해서 먼저 패스트푸드와 밀가루 음식, 지방 기름기가 많은 음식들을 줄여야 합니다. 그리고 가장 기본이 되는 3대 영양소를 질 좋은 식단으로 바꾸고, 나머지 .. 2023. 6. 30. 이전 1 다음
