지방1 균형있는 영양소 다이어트 식단, 현실적인 실행 예시, 현대인들이 불균형적으로 먹고 있는 3대 영양소를 잘 먹으려면? 6대 영양소가 골고루 잡힌 건강한 다이어트 식단은 무엇일까요? 식단을 짜기 전에 영양소를 균형있게 적절하게 배치하는 전략적 음식 섭취가 필요합니다. 기본적으로 건강한 다이어트를 위해 3대 영양소의 음식을 균형 있게 먹어야 합니다. 그리고 무엇을 먹어야 하는가 보다, 먼저 무엇을 먹지 말아야 하는가 하는 현실적인 고민과 실행이 필요합니다. 현대인들이 가장 불균형적으로 먹고 있는 3대 영양소 1. 탄: 탄수화물 2. 단: 단백질 3. 지: 지방 지금까지 먹어온 고탄 고단 고지의 식단에서 저탄, 고단, 저지(질좋은) 지방의 식단으로 바꿔야 합니다. 이를 위해서 먼저 패스트푸드와 밀가루 음식, 지방 기름기가 많은 음식들을 줄여야 합니다. 그리고 가장 기본이 되는 3대 영양소를 질 좋은 식단으로 바꾸고, 나머지 .. 2023. 6. 30. 이전 1 다음
