건강3 "면역력과 해독력에 중요한 장 건강을 회복하려면 장 청소부터 하라" 내과의사 이송주 '장 건강하면 심플하게 산다' 책 : "장 건강하면 심플하게 산다" (저자 : 내과의사 이송주) 중에서 장의 중요한 역할: 장은 소화, 흡수를 한다. 그리고 우리 몸의 면역과 해독을 주도적으로 관장한다 장은 생명을 유지하고 활동하는 데 필요한 각종 대사활동에도 중요한 역할을 한다. 행복호르몬이라 불리는 세로토닌도 거의 대부분 장에서 분비된다. 면역력과 해독력에 중요한 장 건강: 건강한 상태의 장: 독소가 침투해도 쉽게 배출하거나 면역세포들이 재빨리 독소를 차단하거나 없앨 수 있다. 하지만 매일 독소가 장에 끊임없이 유입되면 장내에 유익균보다 유해균이 많아지면서 장 건강이 무너진다. 유해균이 많아지면서 독소의 공격이 강해지면 제아무리 튼튼한 장이라 해도 버티기 어려워진다. 쫀쫀하게 건강한 장 점막은 독소의 공격으로 손상돼 느슨해진다. .. 2023. 9. 15. (내과의사의 건강조언 5 ) '반건강' 상태에서 몸이 보내는 작은 신호를 놓치지말라. 책 : "장 건강하면 심플하게 산다" 책 : "장 건강하면 심플하게 산다" (저자 : 내과의사 이송주) 중에서 1. 지금부터 몸이 보내는 작은 신호라도 놓치지 말자. 몸이 신호를 보낼 때마다 무엇이 문제인지 내 몸을 잘 살피라. 내 몸이 무엇을 원하는지를 살피면 질병이 되는 것을 막을 수 있다. 몸이 보내는 신호에 둔감해지고 신호에 익숙해져 버리면, 몸은 그대로 질병에 더 취약한 상태가 된다. 몸이 보내는 피로나 두통, 저하 기능적 신호에만 익숙해졌을 뿐이다. 신호를 발생시키고 있는 그 근본 원인은 몸에 남아서 계속 되므로 몸이 질병에 걸리게 된다. 2. '반'건강 상태에서 건강을 조심하라. 정상 B는 정상이 아니다. 예방의 첫걸음, 국민건강보험공단 검진 결과는 크게 정상A, 정상B, 질환의심, 유질환 네 가지로 구분되는데, 이 중 정상 B.. 2023. 9. 15. [노화 습관] 건강에 안좋은 습관 BEST 10, 나의 노화 습관은 몇 개나 될까? 건강하지 않은 몸으로 쭉 가고 있는, 나의 노화 습관은 지금 몇 개일까요? 그리고 노화방지를 위해 영양제를 먹는 것도 좋지만, 먼저 건강을 위해 노화를 늦추기 위해 좋지 않은 습관들부터 고쳐 볼까요? 건강하고 젊게 오래 사시는 분들은 규칙적으로 먹으며, 절제하고, 소식을 하며, 주로 야채와 잡곡을 꼭꼭 씹어 드시는 분들입니다. 그리고 자연속에서 아름다운 건강 관계를 맺으며 자주 미소 짓고 긍정적인 사람들이 많습니다. 반대로, 디지털 현대사회에서는 빠르고 편한 생활의 기회가 많지만, 건강하지 않고 노화를 앞 당기는 습관들을 만들고 있습니다. 다음 리스트 중에 몇 가지 안좋은 노화 습관이 있는지 함께 생각해 봅시다. ( 더 자세히 점검하려면, 각 문항당 1 점 거의 그렇지 않다. 2점 가끔 그렇다. 3점 종.. 2023. 6. 28. 이전 1 다음
