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"면역력과 해독력에 중요한 장 건강을 회복하려면 장 청소부터 하라" 내과의사 이송주 '장 건강하면 심플하게 산다' 책 : "장 건강하면 심플하게 산다" (저자 : 내과의사 이송주) 중에서 장의 중요한 역할: 장은 소화, 흡수를 한다. 그리고 우리 몸의 면역과 해독을 주도적으로 관장한다 장은 생명을 유지하고 활동하는 데 필요한 각종 대사활동에도 중요한 역할을 한다. 행복호르몬이라 불리는 세로토닌도 거의 대부분 장에서 분비된다. 면역력과 해독력에 중요한 장 건강: 건강한 상태의 장: 독소가 침투해도 쉽게 배출하거나 면역세포들이 재빨리 독소를 차단하거나 없앨 수 있다. 하지만 매일 독소가 장에 끊임없이 유입되면 장내에 유익균보다 유해균이 많아지면서 장 건강이 무너진다. 유해균이 많아지면서 독소의 공격이 강해지면 제아무리 튼튼한 장이라 해도 버티기 어려워진다. 쫀쫀하게 건강한 장 점막은 독소의 공격으로 손상돼 느슨해진다. .. 2023. 9. 15.
(내과의사의 건강조언 5 ) '반건강' 상태에서 몸이 보내는 작은 신호를 놓치지말라. 책 : "장 건강하면 심플하게 산다" 책 : "장 건강하면 심플하게 산다" (저자 : 내과의사 이송주) 중에서 1. 지금부터 몸이 보내는 작은 신호라도 놓치지 말자. 몸이 신호를 보낼 때마다 무엇이 문제인지 내 몸을 잘 살피라. 내 몸이 무엇을 원하는지를 살피면 질병이 되는 것을 막을 수 있다. 몸이 보내는 신호에 둔감해지고 신호에 익숙해져 버리면, 몸은 그대로 질병에 더 취약한 상태가 된다. 몸이 보내는 피로나 두통, 저하 기능적 신호에만 익숙해졌을 뿐이다. 신호를 발생시키고 있는 그 근본 원인은 몸에 남아서 계속 되므로 몸이 질병에 걸리게 된다. 2. '반'건강 상태에서 건강을 조심하라. 정상 B는 정상이 아니다. 예방의 첫걸음, 국민건강보험공단 검진 결과는 크게 정상A, 정상B, 질환의심, 유질환 네 가지로 구분되는데, 이 중 정상 B.. 2023. 9. 15.
한약성분 유기농화장품이란? 한약 유기농화장품 브랜드 5 추천 요즘은 유기농 화장품이 관심이 많은 가운데, 그 중에서도 한약 성분을 활용한 유기농 화장품이 인기를 끌고 있습니다. 화학적인 성분보다 천연성분을 선호하는 소비자들이 늘어나는 트랜드이며, 많은 브랜드들이 한약 성분을 활용한 제품을 개발하여 선보이고 있습니다. 일반 한방 화장품과 한약 성분의 유기농 화장품은 다른 제품들입니다. 한약 성분의 유기농 화장품 브랜드들은 자연스러운 한약재와 천연 원료를 사용하여 피부에 부담을 주지 않으면서도 효과적인 결과를 보여줍니다. 한약 성분을 활용한 유기농 화장품 브랜드 베스트 5 추천 1. 숨37˚ 숨37˚은 한국의 전통적인 한약재를 사용하여 만든 유기농 화장품 브랜드입니다. 특히, 이 브랜드의 인기 제품인 시크릿 에센스는 한국의 전통 약재 37종을 사용하여 만든 제품으로,.. 2023. 8. 9.
천연 허브성분 유기농 화장품 소개, 특징 및 브랜드 5개 추천 유기농 화장품은 화학성분이 적고 천연성분이 많아 피부에 자극이 적고 피부 건강에 좋으므로, 최근 유기농 화장품은 더욱 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 그 중에서도 우리나라의 허브 성분 유기농 화장품은 최근 많은 사용자들들이 더욱 관심을 갖고 있씁니다. 유기농 화장품에는 허브 성분이 가장 많이 사용되는데, 이는 피부에 좋은 영향을 미치는 다양한 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 유기농 화장품의 장점은 화학성분이 들어가지 않아 피부에 부작용이 없다는 것입니다. 또한, 자연에서 추출한 성분을 사용하기 때문에 피부에 자극을 주지 않고 부드럽게 케어할 수 있으며, 허브 성분이 함유되어 있기 때문에 피부를 진정시켜주고 보호하는 효과도 있습니다. 각 상품의 특징은 브랜드마다 다릅니다. 예를 들어, A 브랜드는 .. 2023. 8. 9.
고단 저탄 저지 다이어트 식단 아침,점심,저녁 메뉴 21개 추천 요즘 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요한 시즌입니다. 탄수화물과 지방은 적게 먹고 단백질은 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 맛있게 먹을 수 있는 아침, 점심, 저녁 메뉴를 찾기 어렵지요? 이번 포스트에서는 건강하면서 맛있게 먹을 수 있는 아침, 점심, 저녁 메뉴를 소개할게요 맛있게 먹지 못하고 참기만 하는 다이어트는 오히려 더욱 힘들어질 수 있지요. 하지만 건강한 다이어트를 추구하면서도 맛있는 음식을 먹을 수 있는 메뉴들은 생각해보면 많이 있습니다. 오늘은 맛있게 먹을 수 있는 건강한 다이어트 메뉴, 그리고 단백질은 많이, 탄수화물과 지방은 적게 함유된 메뉴를 추천해 보겠습니다. 아침 메뉴 추천 7 스크램블 에그와 아보카도 : 토스트 아보카도에는 단백질과 지방이 함유되어 있어 건강한 식습관에 좋.. 2023. 8. 9.
오가닉 화장품, 유기농화장품, 천연화장품 이란? 효과 및 추천 브랜드, 선택시 주의점 피부는 우리의 첫인상을 결정하는 중요한 요소 중 하나입니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 건강하고 아름다운 피부를 유지하기 위해 노력하고 있습니다. 그 중에서도 화장품은 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 화장품을 선택할 때, 많은 사람들이 혼란스러워 하곤 합니다. 특히 오가닉 화장품, 유기농 화장품, 그리고 천연 화장품에 대한 정확한 정보를 알지 못하면, 오히려 피부에 해를 입힐 수도 있습니다. 따라서 오가닉 화장품, 유기농 화장품, 그리고 천연 화장품에 대해 자세히 알아보고, 피부과 의사가 추천하는 브랜드를 소개하겠습니다. 오가닉 화장품, 유기농화장품 이란? 오가닉 화장품은 유기농 인증을 받은 원료를 사용하여 제조된 제품을 말합니다. 유기농 인증이란, 화학 비료나 합성 살충제 등을 사용하지 않고, 천.. 2023. 7. 3.
피부 노화와 기미를 막는 추천 항산화 음식 BEST 10, 간단 요리 레시피 10가지 피부 노화와 기미를 막기 위해서는 항산화 작용을 하는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 그렇다면 과일과 야채 중에서 항산화 작용이 가장 뛰어난 10가지 음식은 무엇일까요? 추천 항산화 음식 BEST 10 : 1. 블루베리: 블루베리는 안토시아닌이라는 항산화 물질을 포함하고 있어 피부 노화를 예방합니다. 2. 당근: 베타카로틴이 풍부한 당근은 피부 건강에 매우 좋습니다. 3. 시금치: 시금치는 비타민 C와 E가 풍부하여 피부 노화 예방 효과가 있습니다. 4. 토마토: 토마토에는 리코펜이라는 항산화 물질이 풍부하여 피부 건강에 좋습니다. 5. 레몬: 레몬에는 비타민 C가 풍부하여 피부를 밝고 건강하게 유지하는데 효과적입니다. 6. 브로콜리: 브로콜리에는 비타민 C와 E가 풍부하여 피부 건강에 좋습니다. 7. 아보.. 2023. 7. 3.
단당류 탄수화물 중독을 피하는 해결법 5, 건강한 입맛의 다이어트 마인드 실천하기 단당류 탄수화물 중독을 피하는 방법은 무엇이 있을까요? 대부분의 단당류 탄수화물은 자연적 음식이 아니라, 공장/식당에서 여러 첨가물들과 함께 가공되어 조리된 음식들입니다. 그리고 매일 음식과 요리 메뉴, 디저트를 선택하는 작은 선택들이 혀와 뇌에 저장되어 우리가 탄수화물에 중독되어 가도록 만들고 있습니다. 그러므로 먼저 지금 내가 어떤 선택 기준으로 매일 음식을 선택하고 먹고 있는지 자각하고 인식해야 합니다. 그리고 건강한 입맛의 다이어트 마인드를 셋팅하고 실천해야 합니다. 단당류 탄수화물 중독을 피하는 현실적인 실행법 1. 자연에서 만들어진 음식, Made in Nature를 많이 먹고, 인공적 음식 Made by Factory 줄이기. 통곡물과 채소, 과일, 각종 자연적 음식들을 먼저 충분히 섭취하면.. 2023. 6. 30.
균형있는 영양소 다이어트 식단, 현실적인 실행 예시, 현대인들이 불균형적으로 먹고 있는 3대 영양소를 잘 먹으려면? 6대 영양소가 골고루 잡힌 건강한 다이어트 식단은 무엇일까요? 식단을 짜기 전에 영양소를 균형있게 적절하게 배치하는 전략적 음식 섭취가 필요합니다. 기본적으로 건강한 다이어트를 위해 3대 영양소의 음식을 균형 있게 먹어야 합니다. 그리고 무엇을 먹어야 하는가 보다, 먼저 무엇을 먹지 말아야 하는가 하는 현실적인 고민과 실행이 필요합니다. 현대인들이 가장 불균형적으로 먹고 있는 3대 영양소 1. 탄: 탄수화물 2. 단: 단백질 3. 지: 지방 지금까지 먹어온 고탄 고단 고지의 식단에서 저탄, 고단, 저지(질좋은) 지방의 식단으로 바꿔야 합니다. 이를 위해서 먼저 패스트푸드와 밀가루 음식, 지방 기름기가 많은 음식들을 줄여야 합니다. 그리고 가장 기본이 되는 3대 영양소를 질 좋은 식단으로 바꾸고, 나머지 .. 2023. 6. 30.
천연 화장품 만들기 재료, 자주 사용되는 재료 20개, 유기농 수제 화장품 만들기 책 추천 나도 혼자서 수제 천연 화장품 만들고 싶을 때, 주로 사용하는 천연 재료들은 무엇일까요? 국내 천연 화장품 레시피 쇼핑몰에서는 자주 사용되는 주요 재료 목록 20가지와 각 재료의 특성입니다. 다음과 같이 자주 사용되는 천연 재료들을 사용하여, 이제 스스로 천연 화장품을 만들 수 있습니다. 1. 알로에 베라: 보습 효과가 뛰어나며, 피부 진정 효과 2. 아보카도 오일: 보습력이 뛰어나며, 비타민 E가 풍부 3. 야자 오일: 보습력이 뛰어나며, 비타민 E와 카로틴이 풍부 4. 코코넛 오일: 보습력이 뛰어나며, 항균효과 5. 어성초 추출물: 피부 진정 효과가 있으며, 항균효과 6. 녹차 추출물: 항산화 작용이 있으며, 피부 진정 효과 7. 로즈마리 추출물: 항균효과와 항산화 작용 8. 캐모마일 추출물: 피부 .. 2023. 6. 30.
유럽 독일, 스위스 천연 유기농 화장품 브랜드 추천 5, 국내에서도 직수입 판매하는 브랜드 유럽의 100% 천연유기농 화장품 브랜드 추천 top 5를 알아보겠습니다. 독일 - 라베라 LAVERA, 베네스코, 에코코스메틱(Eco-cosmetics) , 스위스 - 파팔라 (Farfalla) , 벨라다 ​ 1. 독일 - 라베라 LAVERA lavera Naturkosmetik products: Buy now from the online shop Discover lavera Naturkosmetik products now in the online shop. From cleansing to nourishment and for your individual skin type www.lavera.com ( 한국에서는 쿠팡에서 라베라 제품 구매 가능 ) 2. 독일 - 베네스코 BENESCO 독일에서 사랑받는 .. 2023. 6. 30.
국내에서 주목받는 오가닉 화장품 추천 브랜드 top 10 : 유기농 화장품 성분 및 특징, EU 유기농 브랜드 인증, 피부과 전문의가 추천하는 브랜드 국내에서 인기 있는 오가닉 화장품 브랜드 top 10은 무엇일까요? 여러 오가닉 화장품 브랜드가 많이 있는데, 그 중에 오랫동안 고객들에게 애용된 국내 오가닉 화장품 추천 브랜드들을 알아보겠습니다. 각 화장품들은 모두 천연 성분으로 만들어졌으며 각 브랜드마다 성분 특징들이 있습니다. 오가닉 화장품 제품들도 한약재 성분, 꽃 추출물, 허브 추출 및 피부과 전문의가 만든 화장품 등등..점차 세분화되어 발전하고 있습니다. 오가닉 화장품 브랜드 10 : 화안애, 라메르, 화미사, 루트리, 올리베이어, 찹스(chobs), 웰더마, 더마토리, 바이오더마, 아로마티카 각 화장품 성분 및 특징들 - 1. 화안애 (Whamisa): 화안애는 국내에서 가장 오래된 천연화장품 브랜드로, 산딸기, 녹차, 석류 등 다양한 천연.. 2023. 6. 29.
유기농 화장품, 오가닉 화장품이란? 해외 오가닉 화장품 브랜드 TOP 10, 국내 오가닉 화장품 브랜드 유기농 인증을 받은 원료를 사용하여 만든 화장품 - 오가닉 화장품 오가닉 브랜드 인증 마크는 해당 제품이 유기농 원료를 사용하여 만들어졌다는 것을 보증하는 인증 마크입니다. 미국, EU, 일본, 호주 등 전 세계적으로 유기농 화장품 관리제도가 있으며, 우리나라에서도 유기농 화장품 관리제도가 시행되고 있습니다. 오가닉 화장품과 천연 화장품은 모두 자연에서 유래한 성분으로 만들어진 화장품을 의미하지만, 그 의미는 약간 다릅니다. 천연 화장품은 인공적으로 만들어진 화학성분이 전혀 들어가지 않은 화장품을 의미하며, 오가닉 화장품은 유기농 인증을 받은 원료를 사용하여 만든 화장품을 의미합니다. 현재 2023년, 오가닉 화장품 브랜드 인증을 받는 화장품 시장 추세는 꾸준히 상승하고 있습니다. 특히, 지속 가능한 소.. 2023. 6. 29.
레몬의 놀라운 효능 10가지, 레몬과 함께 먹는 건강 식단 5가지 추천 레몬은 신체건강과 다이어트에 유익한 여러가지 놀라운 효능이 있는 과일입니다. 특히, 레몬을 물에 넣어 함께 마시면 좋습니다. 그리고 레몬 샐러드, 레모네이드도 추천합니다. 레몬의 놀라운 효능 10 가지 : 피로회복, 면역력 강화, 황산화 작용, 독소배출, 혈관 기능 개선, 신장 결석 예방, 간 기능 개선, 소화 촉진, 구취 예방, 피부 탄력 레몬은 피로회복, 면역력 강화, 황산화 작용, 독소배출, 혈관 기능 개선 등 다양한 효능이 있습니다. 1. 피로회복 - 레몬에 함유된 비타민 C가 피로회복에 큰 도움을 줍니다. 2. 면역력 강화 - 레몬은 면역력 강화에도 효과가 있는데, 레몬은 항산화 작용을 통해 감염병 예방에 큰 역할을 합니다. 3. 황산화 작용 - 레몬에 함유된 구연산이 혈액 속의 산성물질을 중화.. 2023. 6. 29.
[노화 습관] 건강에 안좋은 습관 BEST 10, 나의 노화 습관은 몇 개나 될까? 건강하지 않은 몸으로 쭉 가고 있는, 나의 노화 습관은 지금 몇 개일까요? 그리고 노화방지를 위해 영양제를 먹는 것도 좋지만, 먼저 건강을 위해 노화를 늦추기 위해 좋지 않은 습관들부터 고쳐 볼까요? 건강하고 젊게 오래 사시는 분들은 규칙적으로 먹으며, 절제하고, 소식을 하며, 주로 야채와 잡곡을 꼭꼭 씹어 드시는 분들입니다. 그리고 자연속에서 아름다운 건강 관계를 맺으며 자주 미소 짓고 긍정적인 사람들이 많습니다. 반대로, 디지털 현대사회에서는 빠르고 편한 생활의 기회가 많지만, 건강하지 않고 노화를 앞 당기는 습관들을 만들고 있습니다. 다음 리스트 중에 몇 가지 안좋은 노화 습관이 있는지 함께 생각해 봅시다. ( 더 자세히 점검하려면, 각 문항당 1 점 거의 그렇지 않다. 2점 가끔 그렇다. 3점 종.. 2023. 6. 28.

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